§ سؤال المتوجه عن مشاعره .
§ توعية المتوجه بضرورة تقبل الامر وانه ليس بيده
§ تشجعيه على زيارة الطبيب .
ونخبره عن بعض الامور التي يجب ان يفعلها عند شعوره بحدوث نوبة الهلع :
§ التنفس بهدوء وعمق بشكل يساعد على الاسترخاء.
§ طريقة التنفس الصحيحة :
§ سحب الهواء من الفم ، حبسه بالبطن
§ زفير ، اخراج النفس ، كأنه ننفخ على الشمعة .
§ كررسحب الهواء 4مرات ، ونخرج الهواء 6 مرات .
§ مثلاً ، شمِ الورة ، والنفخ على الشمعة .
§ عدم مقاومة النوبة وتقبل إمكانية حدوثها.
§ تذكير النفس بأن هذه النوبة ستمر وتنتهي، فهي ليست خطرة ولا تهدد الحياة.
§ دائماً نتذكر الافكار هي غيمة سوداء ، نركز بالنفس.
§ تجنب تغيير المكان بشكل سريع ومفاجئ، والسكون في المكان الموجود فيه حالياً إذا كان ذلك مناسباً.
§ يشعر بعض الأشخاص عند نوبة الهلع بإنفصالهم عن الواقع، ممكن ان يقوم بحركة يمكن تكرار ضغط القدم على الأرض لإبقاء إحساس التلامس موجود وفعال.